Pranayama – Die Atemarbeit im Yoga

Eine Weiterbildung mit Anna Trökes

Diplomkurs in 3 Modulen

Modul I 14. -15. November 2026 •

Einführung in das Thema • Erarbeitung der Qualität des Atems • Medizinische Grundlagen • Konzepte des Pranayama im Hatha Yoga (HYP) • Erarbeitung von Bandha & Kumbhaka

Modul II 20. – 21. Februar 2027

Erarbeitung von Ujjayi • Nadi Shodhana • Anuloma • Viloma • Pratiloma • Surya & Candra Bhedana • Konzepte von Richtungsatmungen und ausgleichenden Atmungen

Modul III 24. – 25. April 2027

Erarbeitung von Sitkarin, Sitali, Bhramari, Murccha & Plavini

Erarbeitung von Kapalabhati, Feueratem & Bhastrika • Zusammenschau aller Pranayamas der HYP, Abschluss

Inhalte:

Im Mittelpunkt dieser Weiterbildung steht eine solide und ausführliche Vermittlung der

Bandhas und der 8 klassischen Kumbhakas der Hatha-Yoga-Pradipika.

Mittel des Übens werden sein:

Vorbereitende Asanas und Bewegungsabläufe (vor allem aus dem Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan)
Einfache Atemübungen, um die »Qualität des Atems« zu etablieren
Intensive Erarbeitung der wesentlichen Bandhas und zahlreicher Mudras
Intensive Erarbeitung der 8 Kumbhakas
Meditation
Erfahrungsaustausch und Diskussion

Seminarzeiten:

Samstag : 09:00 – 12:45h • 14:45 – 18:30h • Sonntag: 09.00 – 12:00h • 12:30 – 14:00h

Die Ausbildung umfasst 48 UEs à 45 Min.

in Pranayama, Mudra / Bandha (34 UE), Yoga-Philos. (8 UE), med. Grundlagen (6 UE)

Lektüreempfehlung:

Unbedingt: Anna Trökes / Beate Glet: Hatha-Yoga-Pradipika (zu beziehen bei A.Trökes)

Anna Trökes: Pranayama-Broschüre – Studienbegleitheft des BDYoga (dort zu beziehen)

James Nestor: Breath – neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens

Ralph Skuban: Atmen heilt – entspannt – zentriert

Voraussetzungen:

– gute Asana-Kenntnisse

– stabile körperliche und psychische Gesundheit

Eine kontinuierliche Teilnahme sollte gewährleistet sein, ebenso wie ca. 1 Std. pro Woche für die persönliche Pranayama-Praxis.

Die erfolgreiche Teilnahme wird mit einem Diplom bestätigt.

Asanas, Bewegungsabläufe, Kraft- und Entspannungsphasen, Atem- und Meditationsübungen werden sich abwechseln und jeweils ergänzen.

Anna Trökes

unterrichtet bereits seit 1974 Yoga und ist Autorin von mehr als 20 Yoga-Publikationen. Seit 1983 leitet sie Yogalehr-Ausbildungsgänge für den BDY und lehrt als Ausbildungs-Dozentin beim BDY, der SYG , dem BÖY, der VHS, dem Kneipp-Bund und privaten Ausbildungsschulen die Fächer Hatha-Yoga, Pranayama, Meditation, Yoga-Philosophie (besonders Patañjali), medizinische Grundlagen, Unterrichtsgestaltung und Sprecherziehung für Yogalehrer.

Mehr über Anna Trökes