Neben den dynamischen Yogakursen kannst Du mittwochs zwei klassische Hatha-Yoga besuchen. Hier findest Du weniger Dynamik, dafür eine Verbindung verschiedener Traditionen. Der Lehrer führt Dich sanft und sicher durch eine themenbezogene Auswahl von Positionen.

Neben den dynamischen Yogakursen kannst Du mittwochs zwei klassische Hatha-Yoga besuchen. Hier findest Du weniger Dynamik, dafür eine Verbindung verschiedener Traditionen. Der Lehrer führt Dich sanft und sicher durch eine themenbezogene Auswahl von Positionen.

Dein Einstieg in die Welt des dynamischen Yogas. Du erlernst die Ashtanga Basics: Sonnengrüße, Grundpositionen und den Anfang in die erste Serie sowie die Atemtechnik des Ashtanga Yoga. Dein Lehrer leitet Dich sanft durch die Bewegungsabläufe, gibt Dir detaillierte Anweisungen und Korrekturen.

Aufbauend auf dem Basic Kurs gehst Du hier weiter in der ersten Serie des Ashtanga-Yoga. Atem und Bewegung begleiten Dich während der gesamten dynamischen Übungspraxis. Ergänzend arbeitest Du spielerisch mit Deinen Faszien in den verschiedenen Positionen – von dynamisch bis sanft-schmelzend.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Liegen und Sitzen geübt wird und in dem die Positionen für mehrere Minuten eingenommen werden. So findest Du Zeit, mehr und mehr loszulassen und in einen ruhigen, mediationsähnlichen Zustand zu kommen. Yin Yoga erreicht auch tief liegendes Bindegewebe, dehnt Bänder und Sehnen und erhöht somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander.

Diese Yoga-Praxis wird im Anschluss durch die heilenden Klänge eines Klangbads ergänzt. Klänge von Gongs, Klangschalen und anderen Instrumenten unterstützen Dich dabei, in tiefe Entspannung und meditative Zustände einzutauchen. Die Kombination aus Yin Yoga und Klangbad fördert sowohl körperliches Wohlbefinden als auch mentalen Ausgleich.

Atem ist Bewegung und Bewegung ist Atem, Atem und Bewegung bilden zusammen in unserem Leben eine Einheit. Im ersten Teil dieser Klasse wirst Du diese Einheit fühlen und Intimität mit Deinem eigenen Körper erfahren können. Dein fließender und tiefer Atem wird der Fokus Deiner Asana-Praxis sein. Du wirst durch eine ruhige, von Deinem Atem geleitete Yogaklasse geführt (Tantrisches Hatha Yoga nach Mark Whitwell, dem Begründer von Heart of Yoga®).
Die Stunde endet mit Yoga Nidra, einer geführten tantrische Tiefenentspannungstechnik. Yoga Nidra führt Dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, sodass Du tiefgehende Entspannung erfahren kannst und die Grenzen zwischen dem Bewussten, Vorbewussten und Unbewussten durchlässig werden können. Das regelmäßige Üben von Yoga Nidra kann dazu führen, dass sich Dein Stressempfinden dauerhaft verringert und sich auch Ängste und psychische Blockaden mehr und mehr auflösen.

Atem ist Bewegung und Bewegung ist Atem, Atem und Bewegung bilden zusammen in unserem Leben eine Einheit. In dieser Klasse wirst Du diese Einheit fühlen und Intimität mit Deinem eigenen Körper erfahren können. Dein fließender und tiefer Atem wird der Fokus Deiner Asana-Praxis sein. Du wirst durch eine ruhige, von Deinem Atem geleitete Yogaklasse geführt (Tantrisches Hatha Yoga nach Mark Whitwell, dem Begründer von Heart of Yoga®).
Vor und nach der Asana-Praxis wird Du in dieser Klasse Gelegenheit haben, klassische und innovative Atemübungen (Pranayama / Breathwork) zu praktizieren. Dieser Teil wird zeitlich maximal ein Drittel dieser Klasse beanspruchen.

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Liegen und Sitzen geübt wird und in dem die Positionen für mehrere Minuten eingenommen werden. So findest Du Zeit, mehr und mehr loszulassen und in einen ruhigen, mediationsähnlichen Zustand zu kommen. Yin Yoga erreicht auch tief liegendes Bindegewebe, dehnt Bänder und Sehnen und erhöht somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander.
Die Stunde endet mit Yoga Nidra, einer geführten tantrische Tiefenentspannungstechnik, die Dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt, sodass Du tiefgehende Entspannung erfahren kannst und die Grenzen zwischen dem Bewussten, Vorbewussten und Unbeswussten durchlässig werden können. Das regelmäßige Üben von Yoga Nidra kann dazu führen, dass sich Dein Stressempfinden dauerhaft verringert und sich auch Ängste und psychische Blockaden mehr und mehr auflösen.