Gemeinsam bewegen, lachen und entspannen.

Qualitätszeit für die Familie

Dieser Kurs läuft sechs Wochen, in dieser Zeit kannst Du mit deiner Kurskarte fünfmal daran teilnehmen. Außerdem besteht die Möglichkeit als Drop-In an einer Klasse teilzunehmen. Der Kurs richtet sich an alle, die ein Kind geboren haben. Lass dir nach einer spontanen Geburt bitte mindestens 8 Wochen Zeit, nach einem Kaiserschnitt gerne 10-12 Wochen, bevor du dazukommst. Abgesehen von dieser Schonzeit ist es egal, ob deine Geburt Monate oder auch schon Jahre zurück liegt. Babies sind willkommen und ohne Baby bist du auch willkommen.

Schwangerschaft, Geburt und das Mutterwerden gehören zweifelsohne zu den bedeutendsten Zeiten und Ereignissen des Lebens. Emotional und körperlich durchlaufen wir während dieser Zeit riesige Veränderungen, überschreiten eine Schwelle, erfahren tiefe Transformation, stehen vor ungeahnten Herausforderungen, großen Gefühlen, hormonellen Schwankungen und allerhand Dingen von denen wir nichts geahnt haben, weil niemand darüber spricht. Je nachdem, welche Erfahrungen du in dieser Zeit machst, kann das Vertrauen in den eigenen Körper bestärkt oder auch erschüttert werden.

Im Fokus der Klasse stehen deshalb nicht nur die Rückbildung des Beckenbodens und der Verschluss der Bauchmuskulatur sondern auch die Verbindung mit und das Vertrauen in den eigenen Körper und die Verbindung mit anderen Müttern. Wir ergründen gemeinsam Wege in die Balance im neuen Alltag und (zurück) in deine Kraft. Es gibt Raum für Austausch und Verbundenheit.

Yoga in der Schwangerschaft

In diesem Yogakurs möchte ich einen Raum schaffen, in dem Du ganz bei dir ankommen darfst. Eine kleine Oase vom Alltag, in der Du und dein Baby im Mittelpunkt stehen.

Durch Meditation, Asanapraxis und spezielle Atemtechniken möchte ich dich dabei unterstützen, dich körperlich und auch emotional auf die Geburt deines Babys vorzubereiten, und deine Schwangerschaft in Balance erleben zu dürfen. Wir begeben uns auf eine Reise zu der uns innewohnenden femininen Kraft, zu unserer Intuition. Egal, ob du zu Beginn deiner Schwangerschaft einsteigst, oder erst kurz vor der Geburt: Eine pränatale Yogapraxis unterstützt dein Gewebe und sorgt für ein gesundes Körpergefühl.

Der Kurs findet in einer festen Gruppe über einen Zeitraum von 6 Wochen statt. In dieser Zeit kannst Du mit deiner Kurskarte fünfmal an der Pränatal-Klasse teilnehmen.

Die Jivamukti Open Class und der Spiritual Warrior sind körperliche fordernde Klassen für diejenigen, die schon länger Yoga machen oder sich herausfordern möchten. Beide Klassen basieren auf einem ganzheitlich Prinzip und umfassen immer stehende Asanas, Twists, Umkehrhaltungen, Rück- und Vorbeugen, sowie Meditation. Der Spiritual Warrior hat im Gegensatz zur Open Class eine festgelegte Abfolge von Asanas. Außerdem enthält die Spiritual Warrior Klasse weniger detaillierte Anleitungen der einzelnen Asanas und setzt den Fokus auf die Verbindung von Bewegung und Atem.

Jivamukti Yoga Stunden sind körperlich fordernd und bieten die Möglichkeit, mit dem Singen von Matras, Atemübungen und Meditation tiefer in die persönliche Yogapraxis einzutauchen. Begleitet werden die Stunden von inspirierender Musik aus verschiedenen Stilen; von den Beatles über Sting bis Krishna Das, von Mozart über Etta James bis hinzu elektronischer Musik, immer abgestimmt auf die jeweilige Klasse.

Die »Spiritual Warrior Class« ist eine kraftvolle, aber etwas kürzere Jivamukti Yoga Stunde. Sie besteht aus einer festen Sequenz und wird fließend im Vinyasa Stil unterrichtet. Der Fokus der Stunde liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung und auf dem fließenden Ablauf der Haltungen. So gibt es weniger Theorie oder Yogaphilosophie während der Stunde und auch weder einen Dharma-Talk noch Atemübungen zu Beginn oder am Ende der Stunde.

Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich und so leicht zu erlernen, auch wenn Dir die ersten Male vielleicht etwas schwerer fallen, kannst Du Dich schon bald ganz in die gut durchdachte Sequenz hineinsinken lassen.

 

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der größtenteils im Liegen und Sitzen geübt wird und in dem die Positionen für mehrere Minuten eingenommen werden. So findest Du Zeit, mehr und mehr loszulassen und in einen ruhigen, mediationsähnlichen Zustand zu kommen. Yin Yoga erreicht auch tief liegendes Bindegewebe, dehnt Bänder und Sehnen und erhöht somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander.

Diese Yoga-Praxis wird im Anschluss durch die heilenden Klänge eines Klangbads ergänzt. Klänge von Gongs, Klangschalen und anderen Instrumenten unterstützen Dich dabei, in tiefe Entspannung und meditative Zustände einzutauchen. Die Kombination aus Yin Yoga und Klangbad fördert sowohl körperliches Wohlbefinden als auch mentalen Ausgleich.

 

Yoga Nidra oder der yogische Schlaf ist eine Tiefenentspannungs- und Mediationstechnik tantrischen Ursprungs. Du wirst liegend in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf geführt, sodass du tiefgehende Entspannung erfahren kannst und die Grenzen zwischen dem Bewussten, Vorbewussten und Unbewussten durchlässig werden können. Das regelmäßige Üben von Yoga Nidra kann dazu führen, dass sich dein Stressempfinden dauerhaft verringert und sich auch Ängste und psychische Blockaden mehr und mehr auflösen.

Zu Beginn dieser Stunde erwartet dich eine kurze bewegte Meditation: eine simple, doch effektive Übung, in der du deinen Atem bewusst mit Bewegung verbindest, um im Raum und bei dir selbst anzukommen.

In dieser Klasse erwartet dich sowohl eine Yang- als auch eine Yin-Yoga-Praxis.

Zunächst wirst Du durch eine von deinem Atem geführte Hatha-Vinyasa-Sequenz auf Basic/Medium-Niveau gefürt werden. In dieser körperbetonten Teil dieser Klasse, dem Yang-Part, darfst Du deine Körperkraft spüren und Dir durchaus ein wenig warm werden.

Dieser Teil dieser Klasse geht schließlich über in eine Yin-Yoga-Praxis. Hier findest Du dann genügend Zeit, mehr und mehr loszulassen und in einen ruhigen, mediationsähnlichen Zustand zu kommen.

 

Beim intuitiven Tanzen geht es um mehr als nur die Bewegung des Körpers. Ich begleite Dich auf eine meditative Reise zu Dir selbst, in der Du mit der Musik verschmilzt und fernab von Choreographie und Außendarstellung mit den Klängen dahingleiten kannst. Beim intuitiven Tanz fließt du intuitiv, wie der Name schon sagt, durch die Musik. Dabei bewegst Du dich musikalisch durch die Zeitgeschichte der Musik, von den 80`s bis in die heutige Zeit, über Popsongs bis hin zu schamanischen Beats und rhythmischen Klängen. Deine Kreativität und Emotionen dürfen sich hier frei entfalten. Der Tanz wird zu Beginn und am Ende meditativ Eingebunden, sodass Du die Möglichkeit hast, dich mental und körperlich darauf einzulassen.

 

Hatha Vinyasa Yoga Basic ist eine Yoga-Praxis, die die ruhigen, stabilisierenden Asanas des Hatha Yoga mit den fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga verbindet. Der Kurs ist ideal für AnfängerInnen und legt den Fokus auf Atembewusstsein, grundlegende Asanas und sanfte, fließende Sequenzen. Durch die Kombination von bewusster Bewegung und Atemführung fördert dieser Yoga-Stil sowohl körperliche Stärke und Flexibilität als auch innere Ruhe und Entspannung.

Hatha Vinyasa ist eine Yoga-Praxis, die die stabilisierenden Asanas des Hatha Yoga mit fließenden Bewegungssequenzen des Vinyasa Yoga kombiniert.

Der Atem führt Dich durch deine Praxis. Dich erwarten immer gut abgestimmte, runde Sequenzen. Durch die Kombination von bewusster Bewegung und Atemführung fördert Hatha Vinyasa Yoga sowohl körperliche Stärke und Flexibilität als auch innere Ruhe und Entspannung.

Die Open-Klassen führen Dich tiefer in die Hatha-Vinyasa-Methode, als unsere Basic-Klassen. Dich erwarten Klassen mit Tiefgang!

Unsere Open-Klassen bewegen sich zwischen Medium- und Advanced-Niveau. Das heißt: Du wirst in diesen Klassen immer von erfahrenen LehrerInnen unterrichtet – und das auch individuell, also angepasst an den Bedürfnissen der Menschen, die in den jeweiligen Klassen zusammenkommen.

Wie alle Menschen unterscheiden sich auch unsere LehrerInnen in Persönlichkeit, Vorlieben und gesammelten Erfahrungen – und auch dies darf und soll sich in ihren jeweiligen Klassen widerspiegeln.

Nicht immer, aber meistens werden unsere Hatha-Vinyasa-Klassen von unterstützender Musik begleitet. Neben der eigentlichen Asanapraxis können in unseren Klassen auch Yogaphilosophie, Atem- und Meditationsübungen sowie das gemeinsame Singen von Mantras ihren angemessenen Platz in einer ganzheitlichen Yogapraxis finden!

KATONAH YOGA® ist eine synkretistische Hatha-Yoga-Praxis und wurde in den 80er Jahren von Nevine Michaan gegründet und entwickelt.

Es ist eine Mischung aus klassischen Hatha-Yoga-Posen, integriert mit Theorien der Heiligen Geometrie, die der Entwicklung von Stabilität und Dimension dienen, mit taoistischer Weltanschauung, die die natürlichen Muster im Körper beobachtet und sich ihnen anpasst. In der Philosophie betrachtet Nevine den Körper als ein Haus und Instrument und Yoga wie die Musik, die wir kreieren zu verstehen.

“I like to play with the idea that yoga is music, and there are lots of different types of music – but all music is playing with the same notes, the same chords; so how are you going to time it, how are you going to put it all together.”

Nevine Michaan

Körperliche Anpassungen (Adjustments) sind integraler Bestandteil dieser Praxis.

Der Einsatz von „Props“ (Hilfsmitteln) wie Blöcken, Gurten und Decken, dient als persönliches Gerüst zur Unterstützung unseres Wohlbefindens und ist essentieller Bestandteil der Praxis.

Die Kurse sind ein Gemeinschaftserlebnis . Alle Teilnehmer sitzen mit Blickrichtung zur Raummitte. Manchmal wird eine Pause eingelegt, um eine bestimmte Asana zu vertiefen oder einen theoretischen Teil zu erläutern.

Dieser Workshop-Stil schafft ein kollegiales Umfeld, -als Teil der Entwicklung persönlicher Integrität – in dem jeder Schüler seine persönlichen Fähigkeiten verfeinern kann, indem er in einem Orchester spielt, mit anderen interagieren und voneinander lernen kann.

„Bodys are three-dimensional.
We are three-dimensional. So we work with the idea of geometry, because it has dimension.“ Abbie Galvin

Hier hast Du die Möglichkeit gemeinsam in der Gruppe zu üben ohne dass der LehrerIn Dich anleitet oder adjustet wie im Mysore Style. Du bist frei in der Wahl der Yogatradition, Abfolge der Positionen, Form der Asanas sowie Dauer. Der Raum ist 2 Stunden für Dich geöffnet. Genieße es, die Energie mit anderen Yogis zu teilen.

In diesem Kurs lernst Du die Abfolge der Positionen sowie Bewegungsabläufe des Ashtanga Yoga. Jede Kurseinheit fokussiert einen eigenen Abschnitt der 1. Serie, so dass Du mit regelmäßiger Praxis die gesamte 1. Serie in ihrer Abfolge lernst. Perfekt geeignet als Vorbereitung auf die Led-Class und/oder Mysore-Stunden. Geeignet für Dich, wenn Du bereits erste Erfahrungen im Ashtanga Yoga gesammelt hast oder einen sportlichen Einstieg in die dynamische Welt des Yoga suchst.