Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation liegen gerade voll im Trend, aber was hat es mit der 2000 Jahre alten hinduistisch/buddhistischen Praxis wirklich auf sich und wie können wir davon heute, in einem Leben, in dem wir uns den verschiedensten Anforderungen stellen müssen, profitieren? In diesem Workshop bekommst du darauf Antworten und kannst erste Meditationserfahrungen sammeln. Achtsamkeit bedeutet „Den Moment bewusst erleben, ohne einzugreifen.“
Durch Meditations- und Bewegungsübungen wird ein neuer und bewussterer Umgang mit der eigenen Körperwahrnehmung und der Wahrnehmung der Außenwelt trainiert. Dadurch können Belastungssituationen wie Stress, chronische Schmerzen oder andere schwierige Lebensumstände besser bewältigt und die Lebensqualität verbessert werden. Die Grundlagen dafür sind denkbar einfach zu lernen und erschließen sich auch ohne religiösen Kontext. Allerdings braucht es, etwas Übung und die Kultivierung einer regelmäßigen Praxis auf der Matte und im Alltag. Cordula gibt in diesem Workshop einen Einblick in die grundlegenden Methoden der Achtsamkeitsmeditation. Zusammen werden die wichtigsten formellen Übungen ausprobieren und die dabei gesammelten Erfahrungen ausgetauscht. Ein theoretischer Teil beschäftigen sich mit den spannenden wissenschaftlichen Grundlagen zu Achtsamkeitstechniken, Stress- und Resilienzforschung. Am Ende gibt es Tipps für Achtsamkeitsübungen, von denen du sofort profitierst und die du ohne zusätzlichen Zeitaufwand sofort in deinem Alltag integrieren kannst.