In der letzten Zeit ist uns allen bewusst geworden, wie wichtig es ist, das Immunsystem zu unterstützen. Ein gesundes Immunsystem macht uns weniger anfällig für Krankheiten, und sorgt dafür, dass wir dem Alltag stärker und gleichzeitig gelassener begegnen können. Dieser Workshop stellt effektive Übungen aus dem Yoga vor, um das Immunsystem zu stabilisieren, sowie den gezielten Einsatz von Kälte in Verbindung mit Atemtechniken. Die Yoga- und Pranayama Techniken werden wir im Workshop gemeinsam üben. Die Wirkung der Kältetherapie wird theoretisch erklärt. Danach ist es jedem selbst überlassen, ob sie oder er es in der darauffolgenden Zeit mit Wechselduschen oder Eisbädern probieren möchte 🙂 Als Abschluss üben wir eine runde Yin Yoga Sequenz, um das Nervensystem zu beruhigen und in den Parasympathikus zu wechseln. Das ermöglicht es, entspannt und friedlich in den Abend zu gehen und vielleicht einiges an neuen Eindrücken und inspirierendem Input mitzunehmen.

RANJA WEIS

Ranja unterrichtet seit 10 Jahren Yoga, seit einigen Jahren mit dem Schwerpunkt Yin Yoga und Yoga Nidra. Durch die Geburt ihrer Tochter 2016 ist auch Yoga in der Schwangerschaft mehr in ihren Fokus gerückt. Sie hat zusammen mit Patrick Broome das Yogastudio City in München gegründet und unterrichtet dort reguläre Klassen, sowie in Ausbildungen, Retreats und auf Konferenzen. Ranja hat Yoga Ausbildungen bei Lara Baumann (Quantum Yoga), Biff Mithoefer (Yin Yoga) und Mestre De Rose (Swasthya Yoga) absolviert. Ihren Unterricht haben in den letzten Jahren vor allem Lehrer wie Biff Mithoefer, Krishnatakis und Patrick Broome geprägt, jedoch auch die intensive Beschäftigung mit den traditionellen Heilmethoden Südamerikas. Yoga ist für sie vor allem ein Weg zu mehr Bewusstsein, zur Fähigkeit, sich selbst und andere jenseits von Konzepten und Bewertungen wahrzunehmen. Und zu spüren, dass alles miteinander in Verbindung steht. Das führt nicht zwangsläufig sofort zur ‚Erleuchtung‘, aber in jedem Fall zu mehr Toleranz, Mitgefühl und Liebe.

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